КЛУБ ИЩУЩИХ ИСТИНУ
 
ДОБАВИТЬ САЙТ | В избранное | Сделать стартовой | Контакты

 

НАШ КЛУБ

ВОЗМОЖНОСТИ

ЛУЧШИЕ ССЫЛКИ

ПАРТНЕРЫ


Реклама на сайте!

































































































































































































































  •  
    ЭНЕРГИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ: ИЗМЕНЯЕМ ЖИЗНЬ, СОВЕРШЕНСТВУЯ ТЕЛО

    Вернуться в раздел "Другое"

    Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело
    Автор: Нина Андреева
    << | <     | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |     > | >>

    Место спонсора для этого раздела свободно.
    Прямая ссылка на этом месте и во всех текстах этого раздела.
    По всем вопросам обращаться сюда.


    рии, дружелюбности к миру, притягивает к такому человеку добрых, любящих, таких же открытых людей.




    Практическое занятие
    Упражнения, включающие эмоции и открытие сердца
    Встаньте в стойку системы целостного движения. Положите одну руку на верхний грудной отдел. Постарайтесь поднять грудью руку вверх, а затем, надавливая рукой на грудь, как бы «вдавите» ее внутрь (рис. 23). Так проделайте несколько раз. Почувствуйте, как у вас под рукой «задышало» тело, как включилась в работу верхняя часть туловища. А ведь именно там, в районе горла, у нас расположен, эмоциональный центр.
    Для открытия сердца проделаем следующее упражнение. Встаньте снова в основную стойку, но одну ногу поставьте вперед. Теперь, выводя руки вперед ладонями вверх, перенесите вес тела на впереди стоящую ногу, одновременно делая вдох. Раскрывайте всю грудную клетку. Делая выдох, перенесите вес тела на сзади стоящую ногу. Руки скрестите перед животом и чуть согнитесь в поясничном отделе. Это движение проделайте несколько раз (рис.24). Почувствовали, как задышало ваше тело, как вам хочется полюбить и обнять окружающий вас мир?




    НАСТРОЙКА МЕНТАЛЬНОГО УРОВНЯ
    Некоторые люди смешивают понятия ментала с понятиями «логика* и «интеллект». Ментал может быть и на низком уровне развития. Человек может думать только одну мысль и воплощать ее в жизнь. Например, пьяница мечтает о собутыльниках, которые не преминут найтись...
    Мыслью можно создать, а можно и разрушить. Создающее начало в нас — жизнь, разрушающее — смерть. Передавая мысль от одного человека другому, мы можем помочь ему или навредить. Недаром сейчас так модно говорить о порчах, наговорах, сглазах. Это не что иное, как воплощение негативной мысли в действии.
    Многие сталкивались с тем, что не успеешь подумать, а действие уже произошло. Мысль — материализовалась! Это происходит обычно в том случае, когда мысли идут через подсознание, интуитивно (У того, кто не умеет управлять сознанием и специально создавать намерение).
    В красивом теле — красивые чувства и мысли
    Многие исследователи, колдуны, экстрасенсы пытаются «обуздать» мысли, сделать их послушными и целенаправленными. Не всем это удается. Делается это с помощью заклинаний, обрядов. В йоговской практике достигают состояния внутреннего «безмолвия», когда останавливается так называемый внутренний монолог и человек остается один на один с «пустотой». В таком режиме он способен воспринимать не внутренние желания, мысли, а внешние мыслеформы, находящиеся в мировом информационном пространстве. Этому учатся годы.
    Каждый человек находится в своем собственном иллюзорном мире. Одним это нравится, они не хотят ничего менять. Их устраивает то положение, которое они занимают в жизни, даже если они при этом наносят вред своему организму. Другие находятся в поиске истины. Но истину нельзя познать, сидя в своем коконе. Нужно из него выбираться. Как же это сделать? Один из вариантов — остановка ментального монолога. Ощутив «пустоту», вы можете начать резонировать, т. е. воспринимать окружающее вас пространство, воспринимать мысли других людей, тем самым получая большую собственную свободу действий, так как заранее будете предупреждены о грядущей вам опасности или предстоящей радости (не всякая радость может быть во благо, от большой неожиданной радости можно и умереть). Надо только научиться воспринимать!
    Многие говорят про интуицию. А интуиция, по-моему мнению (что можно оспорить), — это знания об окружающем мире, его законах и действиях на вас и ваше окружение. Будут знания, будет легче, свободнее вам жить. Но знания отягощают. Подувайте хорошенько, нужны ли они вам, стоит ли открываться миру? Посильна ли вам будет такая нагрузка? Но если вы твердо решили идти этим путем — дерзайте. Путь будет труден, но очень интересен!
    Овладев телепатией — чтением мыслей на расстоянии, — вы сможете познать совершенно неведомый, захватывающий по своей информативности, может, даже поначалу немного пугающий мир.
    Расскажу вам одну историю, которая произошла со мной. Однажды я зашла к друзьям на работу. Поговорив о том о сем и обсудив последние новости, все пошли работать по кабинетам, а мы с моим знакомым остались в кабинете вдвоем. Сидели в полной тишине, но мы понимали друг друга без слов. Правда, для проверки (человек — существо сомневающееся, как вы сами понимаете) мы иногда произносили фразу-другую и дальше продолжали «общаться*. Через несколько минут в комнату заглянула девушка. «Что это вы тут делаете?» — спросила она. «Общаемся»,—ответили мы хором. Она посмотрела на нас очень внимательно. Я сказала, что не всегда важны и нужны слова, произнесенные вслух. Однако мое объяснение привело ее в еще большее недоумение, и, пожав плечами и ничего не поняв, она ушла.
    Думаю, у многих было в жизни так, что вы заранее знали фразу еще до того, как другой человек ее произносил, или говорили одновременно, одними и теми же словами. Это происходило потому, что вы были настроены на другого человека. Ваш ментал считывал информацию. Очень часто это встречается у влюбленных. Они настроены друг на друга, резонируют, поэтому думают иногда одинаково. Но как только начинают ссориться — все пропадает, так как каждый уходит в себя.
    В системе целостного движения занимающиеся обучаются настройке и считыванию мыслей. Фантастика становится повседневной реальностью.
    Мы поговорили о правильной настройке и хорошей работе ментального уровня организации. Однако иногда происходит нарушение мыслительного уровня. Это выражается, если говорить компьютерным языком, в «зависании» мыслительного процесса, когда не хочется ни о чем думать, появляются характерные «навязчивые» мысли, особенно когда надо решить какую-то проблему. Человеку часто бывает невозможно избавиться от этих мыслей, не уснуть. Они возникают в голове снова и снова. Чем же можно помочь?
    Этому помогут определеннее упражнения системы целостного движения, связанные с глубинным осознаванием динамики их развития.
    Как мы уже говорили, наш мозг разделен на два полушария: правое и левое. Правое полушарие отвечает за восприятие, интуицию и образные представления. Оно имеет прямое отношение к восприятию чувственной информации (например, получаемой человеком от собственного тела), говорит о реальном времени, узнает предметы. Лейтмотив его мыслей: «все плохое было в прошлом». Левое полушарие — логическое. Его память классификационная. Она называет предметы и перерабатывает данные о прошлых событиях. Лейтмотив его мыслей: «все плохое может случиться в будущем».
    Как устранить такой перекос? Тому, у кого преобладает логика, надо больше мечтать, стараться задействовать интуицию. Очень полезно поучиться писать левой рукой (наиболее действенный и простой способ). Мечтателю надо развивать собранность и практичность, логически пытаться присчитать свои Действия.
    В системе целостного движения нарушения ментального уровня организации можно определить Следующим образом. Если у человека в его динамике превалируют осуждающие жесты или неконтролируемые телесные реакции, если он склонен к автоматическим движениям, то это означает, что ментальный уровень организации работает не в полном объеме. В голове у такого человека могут появлят-ся навязчивые мысли, которые он выражает одними и теми же словами, т. е. одними и теми же последовательностями мышечных сокращений—растяжений.
    Для устранения этого симптома нужно выполнить упражнение «Восьмерка» в двух вариантах: интровертном, т. е. колени вращаются внутрь, и экстравертном — колени вращаются наружу. Во время выполнения упражнения происходит остановка внутреннего монолога. Ментальный уровень организации приходит в норму, и навязчивые мысли отступают.
    Для выравнивания работы правого и левого полушарий еще рекомендуется выполнять сложнокоординационные упражнения при одновременной работе рук или ног в противофазах.
    Ментальный уровень — один из самых «опасных» уровней организации. Умея управлять им, вы сможете изменять внешний мир. Любая мысль является материальной, а ее претворение в жизнь во многом зависит от интенсивности вашего желания и намерения. Чем сильнее желание, тем больше вероятность того, что оно сбудется. С помощью мыслей можно управлять своей жизнью.
    Вот один из примеров. Как-то раз поехала я в Москву по делам. Меня попросили передать туда документы, не оставив контактного телефона и адреса. Единственная информация — это то, что я этого человека хорошо знала и он сам должен был выйти со мной на связь. Время моего пребывания в Москве ограничивалось одним днем. Эта женщина в условленное место не пришла. Я человек обязательный, документы надо было передать срочно, поэтому я потихоньку начала формулировать мыслеформу и создавать окружающее пространство для встречи с ней. Создав ситуацию, я ее отпустила и стала наблюдать, что же произойдет. Оказалось, что все очень просто. Встретились мы с ней в переходе в метро «совершенно случайно» (кто бывал в московском метро, знает, что это целый подземный город). Пересаживаясь с одной линии на другую, я увидела, что она идет мне навстречу. Выполнив задание — передав ей нужные документы, я поехала дальше по своим делам. Вернувшись в Санкт-Петербург, на занятиях я рассказала о сложившейся ситуации, в ответ мне поведано было немало о не менее «чудесных» встречах и исполнениях желаний.
    Кроме «организации» встреч, можно также планировать блокирование их. То есть если вы не хотите с кем-то встречаться, то вы не встретите этого человека. А одна моя знакомая могла блокировать и телефон. Те люди, с которыми она не хотела разговаривать, не могли до нее дозвониться.
    Но чтобы овладеть ментальным уровнем, бесполезно говорить себе «сделай это или не делай этого». Вы должны образовать ментальную картину того процесса или факта, реализация которого вам необходима, и удерживать эту картинку в сознании до тех пор, пока она не начнет погружаться в подсознание. Подсознание воспримет заданную картину и будет действовать согласно ей. Очень хорошо создавать мыслеформу перед сном.
    Как хочется, чтобы разум подчинялся нам по первому требованию! В нужный момент принимал нужные решения, вовремя включался для восприятия новой информации, отсеивал все ненужное и Концентрировался на важном и необходимом. Однако в жизни чаще бывает по-другому. И мы не мо-вовремя собраться, теряемся перед ответственным решением, забываем то, что нужно помнить, а потом сокрушаемся: «Где была моя голова! Как я мог так поступить?»
    Как же сделать так, чтобы голова всегда была на месте? Чтобы работала четко, «как часы»?
    И здесь не обойтись без настройки динамика тела.
    Мы с вами уже говорили о работе правого и левого полушарий мозга, о том, как важно, чтобы они работали слаженно, синхронно, чтобы наши мысли и чувства жили в гармонии, чтобы не было перекоса ни в сторону эмоций, ни в сторону логики. Помните, как по простому тесту — скрещиванию пальцев — мы определяли, какое полушарие у нас от рождения является ведущим? В наших жестах, движениях отражается характер работы нашего мозга. Но существует и обратная зависимость: меняя движения, отрабатывая особого рода динамику, мы тренируем и мозг. Отрабатывая синхронность и пластичность движений, отрабатывая координацию довольно сложных движений, мы включаем в работу сразу оба полушария мозга, которым волей-неволей приходится подстраиваться, приспосабливаться к движениям, запоминать их и усваивать сам принцип их построения. А принцип их построения требует синхронной полноценной работы обоих полушарий! Хотите оттренировать свой мозг, научить его работать с той отдачей, которой до сих пор не было? Тогда осваивайте упражнения из цикла «Восьмерки».
    Эти упражнения непростые, требуют тренировки и некоторых навыков, поэтому не расстраивайтесь, если сразу они у вас не получатся так, как хотелось бы. Но уже сами попытки выполнить эти упражнения приводят к значительной гармонизаций работы мозга!
    В красивом теле — красивые чувства и мысли
    А теперь перейдем к работе собственно с мыслью. вы думаете, достаточно ли продуктивно вы мыслите? Попробуйте зафиксировать, нет ли навязчивых мыслей, которые «толпятся» у вас в голове постоянно? Не ведете ли вы все время нескончаемые внутренние диалоги, которые так ни к чему вас и не приводят — лишь отнимают силы? Такая бесконечная «толкотня» мыслей, характерная для большинства людей, — самая большая помеха для продуктивного мышления. Когда в голове постоянно, сменяя друг друга, «толкутся» бесконечные я, самое главное, бесплодные мысли, то единственно нужной нам мысли, единственно правильному решению в нужный момент просто не пробиться сквозь всю эту «толчею». Уметь добиваться состояния внутреннего безмолвия — большое искусство, которым владеют немногие, но которое тем не менее необходимо, если только мы не хотим, чтобы наш мозг превращался в абсолютно бесполезную «мясорубку" для бесконтрольных мыслей, лишь мешающих думать по-настоящему.
    Многие эзотерические практики предлагают различные методики остановки «внутреннего диалога», не всегда достаточно доступные, не всегда действенные. Мы предлагаем значительно более простой и доступный метод остановки внутреннего диалога — одно из упражнений системы целостного движения. Попробуйте сами — и вы убедитесь: когда вы заняты выполнением этого упражнения, мысли останавливаются сами собой, без всяких ваших усилий. Это прекрасное средство против навязчивых мыслей, против зацикливания на какой-то одной мысли либо мелодии, строчке песни и т. д. Вы убедитесь, что после выполнения этого упражнения голова станет свежей, отдохнувшей, свободной, и, следовательно, вы без труда повысите эффективность любого умственного труда.
    Итак, мы приступили к «дрессировке» наших мыслей, а попросту — к тренировке мыслительной дисциплины, когда голова работает четко и ясно, когда наша мысль в нашей власти, когда не мысли, без спросу вторгаясь в нашу голову, управляют нами, как хотят, а когда мы сами становимся хозяевами наших мыслей.
    Но что же можно сделать с мыслями, став их хозяином? Гораздо больше, чем думают многие. Вы, может быть, слышали о том, что мысль материальна. Но не многие знают, что понимать эту фразу надо совершенно буквально.
    Мысль действительно материальна, так как имеет волновую, энергетическую природу. Мысль, рожденная в вашей голове, порождает в окружающем пространстве определенную волну, которая вполне реальным образом воздействует на окружающий мир. Мыслью можно созидать, а можно и разрушать. Передавая свою мысль другому человеку, мы можем и помочь ему, и навредить. Не даром сейчас так модно говорить о порчах, наговорах, сглазах. Это не что иное, как воплощение негативной мысли в действии.
    Многие сталкивались с тем, что не успеешь подумать, а действие уже произошло. Многие женщины замечают: не успеешь подумать, как бы колготки не порвать, смотришь — уже дырка. Мысль материализовалась! Происходят такие вещи и с более серьезными вещами, чем колготки,..
    Теперь вы понимаете, почему так важна для нас дисциплина мысли? Чтобы не посеять ненароком в окружающем нас мире хаос и разрушения. И помогут в этом опять же упражнения системы целостного движения, направленные на остановку внутреннего диалога.
    Но и это еще не все. Как научиться порождать только те мысли, которые принесут благо и нам, и
    В красивом теле ~ красивые чувства и мысли
    окружающему миру, и другим людям? Научиться правильно резонировать с окружающим миром, с его волновой природой, с его гармонией, чтобы и мысли наши стали такими же гармоничными, помогут сложнокоординационные упражнения.




    Практическое занятие
    Вращения рук в противофазе
    Для начала попробуйте выполнить следующее движение: согните руку в локтевом суставе перед собой и повращайте ею от себя несколько раз. Сделали? Запомнили движение? Теперь другой рукой сделайте несколько вращательных движений к себе. Запомнили движение? А теперь попробуйте одновременно вращать двумя руками. Одной к себе, а другой от себя.
    Получается? Если да, то у вас очень хорошая координация движений. Если нет, не огорчайтесь — через некоторое время, после нескольких тренировок у вас тоже получится. Это достаточно простое упражнение. Есть сложнее.
    Встаньте, поднимите руки вверх. Теперь одной рукой выполните движение в сторону, вниз, вверх. Другой рукой к плечу, в сторону, вниз, вверх. А теперь соедините эти два движения вместе (рис. 25). Движение очень похоже на работу сигнальщика на корабле. Так что, освоив его, вы вполне можете учиться азбуке Морзе с помощью флажков.
    Это только два примера сложнокоординационных упражнений. А их великое множество. И вы сами можете либо придумать, либо вспомнить несколько. Любое сложнокоординационное упражнение хорошо тренирует мозговую деятельность обоих полушарий, способствуя их активизации и усилению кровообращения. При выполнении этих упражнений мы волей-неволей начинаем работать с нашим подсознанием.





    Глава 4
    ЧУДО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
    ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
    Многие думают, что быть сильным — это значит обладать накачанными мышцами и вести себя так, чтобы распугивать всех окружающих либо держать всех в страхе своим агрессивным поведением. К сожалению, очень часто за тем, что люди считают силой, на самом деле скрывается слабость. Унижать, обижать других, доказывать свое превосходство — обычные желания слабого человека, которому нужно это унижение другого, чтобы самому хоть на миг почувствовать себя сильнее. По-настоящему сильному человеку не надо никого унижать и обижать, ему не надо ни доказывать, ни демонстрировать окружающим свою силу — ведь он и так уверен в себе, в своей силе, а потому не зависит от мнения окружающих на собственный счет.
    Что же такое настоящая сила? Это прежде всего выстроенный дух. Внутреннее спокойствие, чувство собственного достоинства, уважение к себе и к другим и проявление всех этих качеств в динамике тела, в том, как человек двигается, — все это мгновенно заставляет окружающих убедиться: перед ними сильный человек.
    От сильного человека словно исходят волны света или энергии — это уж кто как воспринимает. В любом случае эта энергетическая наполненность так
    Чудо взаимоотношений
    и иначе ощущается окружающими. Если у человека нет этой энергетики, если он не светится изнутри, не излучает особых волн, — то как он ни кричи во весь голос, как ни размахивай руками, а сильным ему стать не удастся.
    Только энергетически сильный человек может нормально взаимодействовать с людьми я миром. Только энергетически сильный человек может стать гармоничным во всех отношениях. С помощью упражнений системы целостного движения можно этого достичь.
    НАСТРОЙКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УРОВНЯ
    Состояние нашей энергетики зависит именно от состояния нашего духа. Человек, доброжелательно, позитивно настроенный по отношению к миру, непременно накапливает достаточное количество энергетики. Ведь его энергия не расходуется на злость, обиды, недовольство, раздражение... Все эти негативные змоции—«пожиратели» нашей силы, нашей энергии. И, кстати, доброжелательное отношение к миру — это не только способ накопить энергию, но и прекрасный способ защитить себя от негативных воздействий извне. Доброжелательно настроенный человек окружает себя волнами добра и любви и таким образом формирует вокруг себя некий защитный кокон — энергетический кокон, который реально защищает человека от негативных энергетических волн, от чужих злых мыслей и чувств, которые, как и любые мысли и чувства, материальны, тоже представляют собой волну, но на сей раз это волны негативной энергии.
    Экстрасенсы могут видеть этот энергетический Кокон вокруг человека, могут видеть и то, в каком состоянии он находится. Сейчас модно стало говорить о порчах, наговорах, сглазах, воздействующих на самочувствие человека. А это ведь не что иное как нарушения энергетического защитного кокона вокруг человека или даже истощение этого кокона до того, что он едва-едва теплится. И такой человек производит впечатление «выжатого лимона» - больного, разбитого, в котором едва теплятся жизненные силы.
    Эта энергетическая оболочка в идеале должна представлять собой (условно) ровную овальную оболочку, правильной формы, с абсолютно ровной и гладкой поверхностью. Но, к сожалению, в жизни так бывает редко. Поверхность оболочки нарушается нашими негативными эмоциями и мыслями, если мы допускаем такую негативную реакцию в ответ на разного рода внешние вторжения. Все мы постоянно общаемся с различными людьми на работе, дома, в транспорте. Не все из них доброжелательно настроены к нам. Так называемые энергетические вампиры — это тоже не миф, а вполне реальное явление: вспомните скандалящих на улице или в магазине женщин, вспомните этот особый тип старушек, которые вечно пытаются кого-нибудь хоть как-то зацепить, придраться, сказать что-то недоброе. Вспомните, как портится настроение от общения с такими людьми. Если таким людям удается вас зацепить, «пробить», испортить ваше настроение — это и значит, что «вампир» добился своего: вы в порыве раздражения или гнева на него отдали ему свою энергию, а он с удовольствием подпитался ею. Некоторые начальники также страдают «энергетическим вампиризмом». Наверняка вы сталкивались с такими, которые любят устраивать своим подчиненным «разносы». Понятно, что у этих людей что-то не ладится в жизни, им не хватает собственной энергии, поэтому они нашли, благо согласно своему служебному положению имеют такую возможность, способ получения энергии от других людей. Существуют и «тихие» энергетические вампиры — вроде бы не кричат на вас, не пытаются спровоцировать скандал, а просто долго и нудно что-то вам говорят, но у вас после этого наступает полная апатия.
    Как же определить, в каком состоянии ваша энергетика? Для этого не^нужно быть экстрасенсом. Во-первых, обнаружить энергетический «пробой» вы щожете по неожиданному спаду настроения,* по появлению нежелательных негативных ощущений и эмоций. Это верный признак, что ваша энергетическая оболочка получила повреждение. А кроме того, характер энергетики человека можно определить по тому, как он двигается. Вялость, скованность движений, отсутствие в жестах и позах силы, тонуса — явный признак того, что с энергетическим уровнем у человека не все в порядке. Все это сопровождается обычно апатией, потерей интереса к жизни, нежеланием что-либо делать, усталостью.
    Чем же можно помочь этим людям? Их нужно научить восстанавливать и повышать свой энергетический потенциал.
    Сон — один из способов восстановления энергетики. Но часто бывает, что энергетика человека искажена настолько, что даже сон ему не помогает: многие люди просыпаются по утрам разбитыми. К тому же сон, отдых требуют времени. Не отменяя значимость сна, можно предложить и другие, даже более эффективные способы восстановления энергетики, которые требуют совсем небольшого количества времени.




    Практическое занятие
    Для увеличения энергетики также помогают упражнения системы целостного движения. Это протяжки, включения пальцев рук, ног, позвоночника и безопорное включение рук и ударная устойчивость, выполняемая как легкие удары для выстраивания тела и приведения его в нуле. ный тонус.
    Безопорное включение рук (рис. 26)
    Встаньте в основную стойку, поднимите руки вверх. Руки должны составлять полукруг. Пальцы направлены друг к другу, ладони раскрыты, в напряженном состоянии. Правильность выполнения упражнения проверьте с помощью партнера — надавливанием на руки сверху. Если вы свободно и легко держите нагрузку, следовательно, стоите правильно, если же у вас возникают какие-либо трудности — исправьте позу, найдите то оптимальное положение туловища, при котором держать нагрузку легко.
    Теперь медленно начинайте разводить руки в стороны, приблизительно до уровня плеч. Руки остаются в положении полукруга, ладони направлены наружу. Если вы выстроились правильно, то держать руки в таком положении очень удобно. Вы как бы опираетесь на окружающее вас пространство.
    Теперь попросите партнера (рис. 27), чтобы он надавил вам сначала на плечевые суставы, потом на локтевые, потом на лучезапястные. Если вы легко выдержали эту нагрузку, по телу пошло тепло, тело «подпружинилось», rrio вы все выполнили правильно и телесная энергетика заработала.
    Выполнив комплекс этих упражнений, вы почувствуете, как ваше тело начало оживать, включаться в природные энергетические процессы. В кончиках пальцев может начинаться покалывание, руки наполняются теплом. Это лечебные руки. Кроме того, что вы подняли собственный энергетический тонус, вы можете «включенными» руками полечить собственное больное место либо другого человека.
    Сразу после выполнения этих упражнений вы почувствуете прилив энергии в руках и ногах. Ваш организм оживет, захочется двигаться, что-то делать. Кроме того, вы заметите, что у вас улучшилось общее состояние — стало ровным и бодрым настроение и вы уже не так легко поддаетесь негативному воздействию извне. Проверено, что человек, возвращающийся домой после занятия по системе целостного движения, гораздо легче справляется со всеми стрессовыми ситуациями, которые могут встретиться ему по пути. Брюзжащие старушки воспринимаются уже не с раздражением, а с юмором, и в скандалы в транспорте уже ввязываться не хочется, не задевают они совсем, вызывают желание разве что посмеяться. Все это говорит о том, что энергетический тонус организма повысился! Ведь на самом деле то, как мы реагируем на негативные воздействия извне — это целиком вопрос накопления энергетики и силы. Мы обижаемся и раздражаемся тогда, когда мы слабы энергетически. Когда мы сильны, мы легко выдерживаем эти и подобные «удары». Так что не обижайтесь на «вампиров* и вредных старушек, а лучше воспринимайте их как своеобразных тренеров, которые то и дело устраивают вам тесты на проверку вашей силы и устойчивости: если вы все же болезненно реагируете на них — значит, вам еще нужно продолжать совершенствоваться, осваивать упражнения, способствующие накоплению энергии. Накапливая энергию, мы становимся доброжелательнее к миру. Становясь доброжелательнее, мы повышаем свою энергетическую устойчивость, становимся сильнее. Вот такой это взаимодополняющий процесс. Но кроме людей с недостатком энергии, можно встретить и людей с ее переизбытком. Как бы это ни показалось странным, но это вовсе не достоинство, а тоже нарушение. Импульсивность, резкость, чрезмерно громкий голос, высокая скорость речи, попытки делать несколько дел одновременно — это признаки нарушения энергетического уровня. К сожалению, такие люди очень часто сами не справляются со своей энергетикой и направляют ее совсем не в позитивное. Как правило, у них «забитые» дети, такие мамы и папы всегда решают все вопросы за детей, не давая им самостоятельности и подавляя своим энергетическим переизбытком. Рядом с таким человеком порой бывает очень тяжело находиться. Очень быстро устаешь от того количества движений, которое он делает. Да они и сами часто страдают от самих себя, от своего характера, хотя и не всегда в этом себе признаются.
    Если у вас есть подобные нарушения, то и вам помогут упражнения системы целостного движения.

    Практическое занятие
    «Интровертная восьмерка» и спонтанный танец под медленную, медитативную музыку помогут вам привести ваш повышенный, суетливый энергетический потенциал в норму. После выполнения этих упражнений вам уже не захочется суетиться, делать множество лишних, ненужных движений, которые только отнимают энергию, не приводя к положительным результатам. Очень полезно сделать упражнение «Пяст-цы». Партнер отрегулирует ваш переизбыток энергии, и вы сможете услышать и почувствовать другого человека, его состояние и энергетику, одновременно отрегулировав свою.

    Чудо взаимоотношений
    Эти упражнения, особенно в сочетании с мед. ленной медитативной музыкой, помогут синхронизировать, т. е. отрегулировать энергетический уровень чрезмерно активных, импульсивных, «разрываемых» своей энергетикой людей.



    ИНТРОВЕРТ ИЛИ ЭКСТРАВЕРТ
    Мы все живем в обществе и вынуждены общаться с большим количеством людей, хотим мы этого или не хотим. Одним людям общение дается легче, они более коммуникабельны, любят находиться среди людей и даже получают от этого удовольствие, часто посещают шумные компании, им это в радость. Одиночество и даже кратковременное уединение для таких людей достаточно тяжелая, часто непереносимая вещь. В психологии таких людей называют экстравертами. Противоположность экстраверта — интроверт. Если экстраверт как бы постоянно обращен вовне, то интроверт погружен в себя, он как бы все время смотрит внутрь себя. Интроверты — люди, склонные к уединению, самоуглублению. Им в тягость шумные компании.
    Эти качества не всегда проявляются в человеке явным образом. Есть явные экстраверты и интроверты, а есть «скрытые». Человек может быть душой компании, уметь общаться с людьми, казаться экстравертом, но он сам все чаще чувствует усталость от неумеренного общения, и его подсознание буквально требует уединения и тишины. Однако человек часто не слушается голоса подсознания, пытается заглушить его — ив результате получает лишь неврозы и депрессии. То же самое, когда человек, не зная, что он интроверт, выбирает профессию, связанную с постоянным общением, например становится продавцом. Такого продавца легко узнать: он быстро приобретает раздраженный и даже озлобленный вид, с неохотой общается с покупателями. А надо было только получше разобраться в себе и не портить жизнь ни себе, ни другим. И напротив, экстраверту противопоказана работа, требующая уединенных раздумий или какой-то другой тихой, кропотливой работы в одиночестве. Для него это чревато болезнями и расстройствами!
    Считается, что экстраверты в общении заряжаются энергией, а интроверты, напротив, ее тратят. Поэтому первые жить не могут без общения, а вторым необходимо уединение. И то и другое не хорошо и не плохо — это лишь природные особенности разных психологических типов, каждый из которых имеет полное право на существование. Но для того чтобы успешно общаться, не уставая самому и не утомляя других, надо знать себя и учитывать свои особенности: если вы интроверт — найдите возможность хотя бы на некоторое время каждый день оставаться в одиночестве, если вы экстраверт — побольше общайтесь.
    Но как узнать, кто вы — экстраверт или интроверт? Существуют для этого разнообразные психологические тесты, но можно поступить и по-другому. Мы ведь знаем, что наше тело отражает все то, что скрыто у нас внутри. По тому, как мы двигаемся, можно определить, к какому типу мы тяготеем — экстраверту или интроверту.



    Практическое занятие
    Выполните два простейших упражнения — внутреннюю и внешнюю «Восьмерки», и тело само даст вам ответ, кто вы — экстраверт или интроверт. Какую «Восьмерку» вам выполнять легче? Если внутреннюю, то вы интроверт, если внешнюю — экстраверт. Не удивляйтесь, если тело даст тот ответ, которого вы не ждете. Мы можем обманывать себя, пребывать в иллюзиях относительно себя, но тело не обманешь, и оно не обманывает, оно всегда скажет правду о нас. Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Вы узнаете себя лучше и будете знать, что не нужно требовать от себя невозможного, не нужно заставлять себя много общаться, если вы интроверт, и не нужно принуждать себя к уединению, если вы экстраверт. Найдите свой, и только свой, стиль в общении, определите необходимое и достаточное для себя количество и качество общения — и будьте собой, и только собой, не сравнивайте себя с другими и не стремитесь им подражать. Каждый из нас уникален, и каждый имеет право быть таким, какой он есть, и уважать себя таким, какой есть, со всеми своими индивидуальными особенностями.


    НАСТРОЙКА КОММУНИКАТИВНОГО УРОВНЯ
    Люди, «ломающие» себя в общении, — интроверты, пытающиеся переделаться в экстравертов, и наоборот, — обычно приносят себе много вреда, да и окружающим с ними не очень комфортно. То же можно сказать и о людях с несбалансированной энергией, о которых мы уже говорили. Люди с недостатком либо переизбытком энергии обычно очень неудобны в общении: первые, как правило, «вампирят*, вторые подавляют своей неуемной активностью и напором. И с теми и с другими находиться рядом тяжело, некомфортно, хочется защититься, убежать, скрыться подальше, И только человек с уравновешенной энергетикой всегда привлекает других людей — с ним общаться приятно, он не "цепляется» за вас, не липнет с излишней навязчивостью, не хочет воспользоваться вашими энергетическими ресурсами, но и не навязывает себя, не давит, не пытается самоутвердиться за счет вас, перетянуть на свою сторону, утвердить свою власть. Понятно, что по-настоящему интересным и привлекательным в общении может быть только гармоничный человек, с нормальной, уравновешенной энергетикой.

    Уравновешенная энергетика — это не только нормальный ее уровень, без недостатка и переизбытка. Это еще и нормальное взаимодействие всех уровней организации человеческого существа, сбалансированность их всех, соединение в единое целое, когда человек воспринимается как цельное существо, цельная, гармоничная натура, в которой и мысли, и слова, и чувства, и движения — все прекрасно, все гармонично.
    Большинство же людей, к сожалению, совсем не таковы. Приглядитесь внимательнее к людям, к тому, как они себя ведут, как взаимодействуют друг с другом, и вы сможете заметить, что они как будто состоят из разрозненных, не связанных между собой частей. Человек чувствует одно, а говорит другое, или говорит одно, а его тело, его поза, жесты выражают совсем другое. Он хочет доказать свою правоту, но его голос звучит слабо и неуверенно и свидетельствует о том, что он сам сомневается в своей правоте. Он делает вид, что внимательно вас слушает, но по глазам видно, что его мысли где-то далеко. Он хочет продемонстрировать свое превосходство и власть, но его поза, жесты, движения говорят лишь о том, что он не уверен в себе и сам боится Тех, над кем хочет власти... Все это происходит чаще всего не потому, что люди лживы, что только и Думают, как обмануть других, а потому, что в человеке нет единства всех его уровней, нет гармонии между ними, что его постоянно разрывают внутренние противоречия...
    Что нужно для того, чтобы обрести эту целостность и гармонию? Синхронизировать с природными ритмами коммуникативный уровень — очень высокий уровень организации человеческого существа, предшествующий божественному.
    Для того чтобы более наглядно и образно представить, как это происходит, вспомните такой простой и известный всем процесс, как взбивание в миксере какой-либо массы — теста, крема или сливок. Сначала масса неоднородна, она не является чем-то единым, целостным и «пытается» то ли разлиться жидкостью в разные стороны, то ли разделиться на какие-то отдельные кусочки, комочки, крупинки... Но в какой-то неуловимый момент все это вдруг соединяется воедино, в однородную, целостную, густую и пластичную массу. Таким образом, приобретается новое качество: неоднородная и бесполезная масса становится вкусным и готовым к употреблению продуктом!
    Сравнение это, конечно, весьма условно, но суть процесса именно в этом: когда мы синхронизируем с природными ритмами коммуникативный уровень, то наши разрозненные «частички», никак не связанные между собой, разделенные и даже противоречащие друг другу мысли, чувства, поступки, решения, жесты, движения вдруг сливаются в нечто новое, поистине гармоничное, целостное, прекрасное — в нашу новую личность, вышедшую на совершенно новый, более высокий уровень своего развития.
    Коммуникативный уровень — это уровень, отвечающий не только за наше взаимодействие с миром во всех его проявлениях — и с людьми, и с природой, и со всей Вселенной, но и уровень, на котором налаживается эффективная коммуникация между всеми прочими, нижестоящими уровнями. Пока мы не синхронизируем свой коммуникативный уровень, мы так и останемся набором отдельных мыслей, чувств и движений, и не станем единой, целостной личностью. Коммуникативный уровень — это камертон, к которому подстраиваются все остальные уровни, чтобы звучать с ним в унисон. А сам коммуникативный уровень настроен на гармонию Вселенной. Только человек, «звучащий» в унисон со Вселенной, становится поистине целостным и гармоничным.
    Такого человека сразу можно узнать. Его жесты, его мимика, его движения абсолютно естественны, гармоничны и соответствуют его словам и чувствам, его внутреннему состоянию. Он не делает лишних движений, но и не скован, его движения адекватно выражают его внутреннее состояние, их ровно столько, сколько нужно, не больше и не меньше. Тело такого человека становится одухотворенным, «говорящим» — душа и тело становятся едиными, и душа Легко и естественно проявляет себя посредством тела. Сама душа теперь говорит языком тела! Это и есть тот идеал, к которому нужно стремиться.
    Но как сделать хотя бы первый шаг на пути к этому идеалу, как наладить эту нормальную коммуникацию внутри себя самого, между разными уровнями организации своего существа?
    Практическое занятие
    Для начала надо научиться управлять своим телом, вписывать его движения в телесную волну.
    Для этого проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной волны и осознаванию движения собственного тела. Волна бывает нескольких видов. Мы с вами сделаем только два. Если вы сами захотите это упражнение модифицировать, то у вас есть широкое поле для творчества.
    Итак, нижняя телесная волна выполняется начиная от стоп, снизу вверх. Сначала согнем колени, выведем их и бедра (бедро анатомическое — от колена до тазобедренного сустава) вперед, за коленями выводим вперед живот, затем таз, дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис. 28).
    Вторая волна идет сверху вниз (рис. 29). Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает. Так работают при плавании стилем баттерфляй (дельфин). Волну начинаем с грудной клетки, поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна более силовая, чем нижняя, но зато ею хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать их.
    Ощутив телесную волну, вы сможете почувствовать единство и целостность своего существа — телесная волна, сливаясь воедино с волнами окружающего мира, с волнами Вселенной, заполняет вас изнутри совершенно особым ощущением, вы начинаете чувствовать себя очень приятно. Запомните: это состояние должно быть естественным для человека. Человек отделил себя от природы, от ее волновой сущности и только поэтому утратил радость существования, утратил чувство комфорта, покоя и все те приятные ощущения, которыми сопровождается правильный способ существования в мире. Жить приятно, радостно, комфортно — запомните это! И если мы лишены этого ощущения, то только потому, что не умеем вписываться в окружающий мир. Система целостного движения помогает нам вернуть утраченную радость бытия.
    Настроив коммуникативный уровень, научившись синхронизировать с ним все предыдущие уровни организации, мы можем грамотно и эффективно общаться с окружающим миром, с людьми.
    Однажды, проводя занятия, я спросила у занимающихся, какие изменения у них произошли. Одна из женщин рассказала, что после трех месяцев занятий она научилась в своей работе избегать срывов. Работа у нее была достаточно напряженная, постоянно в контакте с людьми и очень ответственная. Нельзя было допускать и малейшей ошибки. Поэтому к концу дня всегда чувствовалась разбитость и усталость. Люди начинали ее раздражать. И у нее случались нервные срывы, выражавшиеся в бурном выплеске неконтролируемых эмоций. Теперь же, позанимавшись, она может излагать свои мысли и претензии, если они есть, более конструктивно, не выходя на излишне эмоциональный уровень, но и не зажимая эмоции внутри себя. Она стала более спокойной. И если возникают какие-либо конфликты, то они решаются намного быстрее, без излишних энергетических затрат. К концу дня у нее остается еще много сил на другие действия, и работа уже не так выматывает, как раньше.
    И опять же попробуем разобраться в том, что значит грамотно общаться?
    Помните, мы с вами определяли, экстраверт вы или интроверт? Это очень важно в дальнейшем нашем с вами разговоре о коммуникативном уровне.
    Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Каждый из нас имеет много способов общения. В обычном состоянии мы не выбираем сознательно те слова, с помощью которых мы общаемся; еще реже мы выбираем синтаксические формы предложений, которыми говорим. Тем не менее на этом уровне общения неосознаваемый выбор, делаемый нами, систематичен и сильно влияет на форму общения. Проанализировав вербальный (словесный) ряд, можно определить основной способ, посредством которого человек организует свои ощущения, видение мира, свой жизненный опыт. Это определение может помочь при общении с деловыми партнерами, которые вам мало знакомы. Перейдя на «язык» партнера, вы сможете легко и быстро договориться. Вам легче будет понять людей из своего близкого окружения. Более подробно о репрезентативных системах мы уже говорили. Теперь рассмотрим связь вербальной (словесной) и невербальной (телесной) коммуникации.
    Вербальное общение представляет собой только часть сложного процесса общения между «людьми. В то же время, когда люди общаются с помощью слов, они принимают различные позы, двигают кистями рук и ступнями. Их руки совершают медленные или быстрые, ритмические или неритмические движения. Их тон голоса может быть мелодичным, резким, веселым, мрачным. Они говорят с постоянной скоростью, ускоряясь или замедляясь; могут резко бросать взгляды по сторонам или медленно переводить взгляд, сосредотачиваясь на различных деталях (фиксируя взгляд). Они могут изменять ритм дыхания. Каждое из этих движений, жестов, тон голоса — это выбор (который делается на бессознательном уровне) того, каким способом им выразить себя, свои ощущения, мысли, желания. Это • выбор определенного способа общения. Каждое такое проявление — это сигнал о том, каким является текущий жизненный опыт, как организован их мир в данный момент, чем они наиболее обеспокоены, что они четко осознают в данный момент.
    Для того чтобы научиться определять, фиксировать это сочетание и плодотворно с ним работать при каждодневном контакте, который мы осуществляем между собой, надо иметь открытые каналы восприятия для получения и систематизации всей этой информации. Естественно, это делается только при нужных для вас контактах, иначе ваша жизнь Может превратиться в кошмар, если все это отслеживать с совершенно посторонними людьми на улице. Поэтому важно научиться не только быть «открытой» системой — уметь все это видеть, слышать чувствовать, но и вовремя «закрыться» от доступа ненужной информации.
    Каждый из нас имеет свою собственную нервную систему, историю развития своей личности и модель мира, свойственную только данной личности. Когда мы встречаем другую личность и плодотворно с ней взаимодействуем, мы должны быть очень чувствительны к ней, чтобы установить реальный контакт. Мы учимся уважать ее уникальность, а различия между нами помогают нам расти и совершенствоваться. Все наше образование в области общения направлено на овладение вербальным способом, что дает достаточно возможности для контакта. В области языка тела, тона голоса и т. д. практически никакого опыта не дается, и вообще о таких способах передачи информации мало где упоминается.
    Эти невербальные послания содержат достаточно большой объем информации, передаваемой людьми. Один из способов, посредством которого каждый из вас сможет понимать такие невербальные послания и быть чувствительным к различиям в них у разных личностей, — это последовательное рассмотрение различий в жестах и языке тела у представителей различных культур.
    В некоторых культурах, например итальянской, держать руку ладонью вверх на уровне грудной клетки и водить ею от себя и к себе означает нечто вроде «до свидания», в то же время как в нашей культуре это означает что-то близкое к «иди сюда». Так же в культурах есть много различий в значении того или иного жеста и других элементов невербального общения. Нахмуренный лоб для одной личности может означать гнев или неудовольствие, а для другой —-всего лишь говорит о концентрации внимания. Или если вы уводите свой взгляд от лица говорящего сразу после того, как услышали вопрос, и готовитесь на него ответить, то для одного такое может означать, что «этот вопрос для меня некорректен, и я не буду на него отвечать», а для другого это просто способ сосредоточения и подготовки к ответу (например, ви-зуал таким способом может представить какую-то картину, которая может служить некоторой базой для ответа). Если перевести это в слова, то это может означать (приблизительно) «я сейчас систематизирую свои мысли и ощущения и сразу же отвечу».
    Иногда рассогласование между вербальным и невербальным действиями приводят к непониманию. Если человек говорит одно, а тело показывает совсем другое, наше подсознание «настораживается» и мы чувствуем, что нас где-то обманывают, но не можем \? понять где. Умение считывать информацию не только вербально, но и при невербальном способе общения покажет: ваш партнер хочет что-то скрыть либо неискренен в своих словах. Помните, телом обмануть труднее, чем словами.
    Итак, хотя бы в течение одного дня попробуйте честно и объективно, как бы со стороны, понаблюдать за собой и определить, какое состояние вызывает в вас сам процесс общения с людьми: чего вам хочется в процессе общения — нападать или защи-. щаться? Доказывать свою правоту или убеждать собеседника, что он неправ? Демонстрировать, что собеседник вам неинтересен, или всеми силами завое-. вывать его любовь и расположение? Посмотрите, как работает ваше тело во время общения. Какие позы вы принимаете, какие позы принимает ваш собеседник? Наши тела иногда говорят нам больше, чем слова, хотя мы не всегда на это обращаем внимание.
    Теперь определите, в какой позе вы находитесь при общении — в позе агрессии, доминантности над своим собеседником или в позе подавленности. Конечно, если вы находитесь в эмоционально возбужденом состоянии, то это сделать достаточно сложно. Поэтому постарайтесь во время беседы занять позицию стороннего наблюдателя, тогда вам лучше удастся «отследить» собственное поведение и поведение партнера по разговору. Особенно хорошо в этой позиции проводить сложные переговоры.
    Думаю, теперь вам стало понятно, что телесные реакции нападения или защиты, неприятия или завоевания не что иное, как неграмотные способы общения. Такое общение говорит о неустойчивой самооценке обучающихся, о придавленном либо гипертрофированном чувстве собственного достоинства, из-за чего каждый стремится не к взаимопониманию, не к эффективному общению, а только к самоутверждению за счет другого.
    При грамотном общении никто никого не пытается завоевать и никто ни от кого не пытается защититься. Грамотное общение — это общение уважающих себя и друг друга людей, умеющих отстоять свое мнение, но и выслушать чужое, быть собой и дать другому такое же право. Грамотное общение — это умение понимать другого, вставать на его позицию, не теряя себя, это умение, оставаясь собой, подстраиваться к собеседнику.
    Чувство собственного достоинства — нормальное, без перекосов в ту или иную сторону — вырабатывается в процессе выполнения всех упражнений системы целостного движения, начиная с основной стойки. Только обретя нормальное чувство собственного достоинства, можно нормально общаться с другими людьми и учиться подстраиваться к ним в процессе общения.
    Практическое занятие
    Для того чтобы научиться грамотно управлять партнером, надо научиться прежде всего подстраиваться к нему через телесное движение. Подстройка должна быть незаметной, иначе человек подумает, что вы передразниваете его, и перестанет с вами общаться. Подстраиваться можно к его позе, к дыханию, к движениям. Вспомните, как ходят по-настоящему влюбленные люди. Они идут совершенно синхронно, непроизвольно подстраиваясь под движение и ритм любимого человека. Если вы вспомните состояние собственной влюбленности, то также вспомните, как вы понимали друг друга без слов, за вас говорили ваши тела. И ваши тела «звучали» в унисон. Поэтому, чтобы собеседник вас лучше понимал, попробуйте подстроиться к нему, но не теряя чувства достоинства и самоуважения.
    Для тренировки очень полезно выполнять упражнение «Пястцы» как в полном контакте, так и в легком контакте и постепенно переходя в бесконтактное выполнение этого упражнения.
    Чем чаще всего грешит наше общение? Что мы делаем не так? Почему не умеем найти общего языка подчас даже с самыми близкими людьми? Именно потому, что пытаемся не столько понимать друг друга, сколько побеждать друг друга.
    Да, всех нас учили, что жизнь — борьба, и доучили до того, что без борьбы даже друг с другом, с родными и близкими, а также с посторонними и незнакомыми не можем провести и дня. Между тем такая борьба ни к чему хорошему не приводит: только к лишним шишкам и синякам как в прямом, так и в переносном смысле.
    Ну что хорошего, что вы опять схватились не на Жизнь, а на смерть с какой-то нахамившей вам женщиной в трамвае или в очереди? Вам ведь все равно не удастся доказать ей, что вы лучше, выше и во всех отношениях культурнее ее, а вот настроение будет испорчено, и надолго. Ну что толку, что вы опять разругались со своими домашними, ведь вам и дальше жить под одной крышей, и от очередной ссоры никто не выиграл, в этой битве не бывает победителей, есть только пострадавшие...
    Не пора ли прекратить бороться и начать жить?
    Мы ведь уже знаем, что жесткое ломается, а мягкое выживает. Но вот вас обидели, оскорбили, сказали что-то неприятное. Что вы делаете? Мгновенно встаете в позу, в боевую стойку и отвечаете тем же самым — бьете наотмашь еще более обидными словами. То есть занимаете очень жесткую позицию. А когда мы становимся такими жесткими, нас легко сломать. И пусть у вас даже создалась иллюзия, что вы победили противника в этой схватке. Вы ведь ему так хлестко ответили, просто сразили наповал! Но что это: почему же у вас после этой «победы» так болит голова, ноет сердце, трясутся руки? Победа оказалась мнимой: ваша жесткость ударила не только по противнику, она заметно ломает и вас, и ваше здоровье...
    Из любой жесткой ситуации есть мягкий выход. Это не значит, что надо промолчать, стерпеть, проглотить обиду — это, кстати, тоже очень жесткая реакция, хотя и не кажется внешне таковой; в этом случае вы тоже встаете в жесткую, несгибаемую позу: «Я обиделся, и все тут!» Выйти из жесткой ситуации мягко...
    Продолжение на следующей странцие...

    << | <     | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |     > | >>





     
     
    Разработка
    Numen.ru